Nước chanh ấm là thức uống tuy đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, được nhiều người yêu thích. Khi dùng đúng thời điểm và đúng cách, nước chanh ấm sẽ mang lại những cong dụng đặc biệt, trong đó nổi bật là khả năng đào thải độc tố cơ thể và giảm cân một cách tự nhiên. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt và tránh tác dụng ngược, việc lựa chọn khung giờ uống đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là hai thời điểm được đánh giá là phù hợp nhất để uống nước chanh ấm.
Khung giờ thứ nhất: Buổi sáng sớm sau khi thức dậy
Buổi sáng sớm, ngay sau khi ngủ dậy chính là lúc cực tốt, cũng là lúc nhiều người lựa chọn nhất. Đây là thời điểm cơ thể cần được bù nước sau một đêm dài. Uống một cốc nước chanh ấm lúc này không chỉ bù cho cơ thể lượng nước đang thiếu mà còn giúp kích hoạt hệ tiêu hóa, đánh thức các cơ quan bên trong và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nước ấm hỗ trợ làm mềm đường ruột, còn chanh sẽ giúp đường ruột thải độc một cách tự nhiên.
Thói quen uống nước chanh ấm vào buổi sáng còn giúp cơ thể đào thải độc tố tích tụ từ ngày hôm trước. Khi cơ thể đã được thanh lọc, việc hấp thụ dinh dưỡng khi ăn uống sau đó cũng tốt hơn. Ngoài ra, nước chanh ấm còn giúp cải thiện cảm giác đầy bụng, khó tiêu, giúp cơ thể nhẹ nhõm, làm giảm mỡ thừa hiệu quả.
Đối với người đang muốn kiểm soát cân nặng, muốn ép cân, uống nước chanh ấm buổi sáng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn trong ngày. Khi hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, bạn sẽ ít cảm thấy đói vặt, bớt ăn vặt hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn bị đau dạ dày thì không nên uống vào lúc bụng rỗng.
Khung giờ thứ hai: Trước bữa tối khoảng 20–30 phút
Uống nước chanh ấm trước bữa tối khoảng 20–30 phút cũng tốt cho cơ thể. Khi bạn uống 1 cốc nước chanh vào lúc này sẽ giúp tạo cảm giác no nhẹ, bạn sẽ ăn ít hơn vào bữa tối. Đây là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để hạn chế ăn quá đà vào buổi tối.
Nước chanh ấm còn hỗ trợ gan trong quá trình chuyển hóa chất béo và giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn. Việc ăn tối với lượng vừa phải cũng được cho là tốt cho gan thận, dạ dày, giảm thiểu gánh nặng lên những cơ quan này. Việc duy trì thói quen này đều đặn có thể giúp vòng bụng gọn gàng hơn theo thời gian.
Tuy nhiên, bạn không nên uống nước chanh quá sát giờ đi ngủ, lúc này bụng đói có thể gây cồn cào hoặc đi tiêu quả nhiều trong đêm.
2 khung giờ uống nước chanh ấm giúp giải độc cơ thể, giảm cân cực tốt
Một số lưu ý quan trọng khi uống nước chanh ấm
Dù nước chanh ấm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn không nên lạm dụng. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc, pha với nước ấm 40 độ cùng khoảng ½ quả chanh. Không nên uống nước chanh khi đói cồn cào hoặc thay thế hoàn toàn nước lọc. Ngoài ra, để giảm cân bền vững, nước chanh ấm chỉ nên được xem là biện pháp hỗ trợ, kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng và sinh hoạt lành mạnh.
Khi uống đúng khung giờ và đúng cách, nước chanh ấm có thể trở thành thói quen tốt giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, hỗ trợ thanh lọc nhẹ nhàng và kiểm soát cân nặng an toàn.