Ổi là loại trái cây dân dã, giá rẻ nhưng chứa lượng dưỡng chất khiến nhiều loại quả “cao cấp” phải dè chừng. Chỉ một quả ổi có thể cung cấp đủ Vitamin C cho cả ngày, cùng với chất xơ, kali, vitamin A và nhiều chất chống oxy hóa mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn ổi thường xuyên – đặc biệt là những nhóm người sau đây cần lưu ý:
3. Người có nguy cơ bị sỏi thận
Ổi chứa oxalat – hợp chất có thể kết tinh thành sỏi oxalat calci trong thận nếu ăn quá nhiều, đặc biệt ở người có nguy cơ cao hoặc tiền sử sỏi thận.
Khuyến nghị:
– Không nên ăn quá nhiều ổi mỗi ngày.
– Uống đủ nước (2–2.5 lít/ngày) để ngăn ngừa kết tinh sỏi.
– Tránh ăn ổi cùng lúc với thực phẩm giàu calci (như sữa, phô mai) trong 1 bữa.
4. Người vừa phẫu thuật vùng bụng
Sau mổ bụng, hệ tiêu hóa cần thời gian phục hồi. Ăn thực phẩm nhiều xơ như ổi có thể:
– Gây chướng bụng, khó tiêu
– Kích thích dạ dày và ruột co bóp mạnh, gây đau
– Làm chậm quá trình lành vết thương nếu gây táo bón
Khuyến nghị: Tránh ăn ổi ít nhất 1–2 tuần sau phẫu thuật bụng. Khi bắt đầu ăn lại, nên ăn ổi chín mềm, không vỏ, không hạt, và theo dõi phản ứng cơ thể.
5. Trẻ nhỏ dưới 2 tuổi
Dù giàu dưỡng chất, ổi không phù hợp với hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện của trẻ nhỏ:
– Hạt cứng dễ gây nghẹn, hóc
– Chất xơ không hòa tan dễ gây đầy hơi, táo bón
– Trẻ chưa biết nhai kỹ, ăn ổi dễ bị sặc
Khuyến nghị:
Chỉ nên cho trẻ ăn ổi khi đã hơn 2 tuổi và có khả năng nhai nuốt tốt
Ưu tiên ổi chín, xay nhuyễn, lọc bỏ hạt
Cho ăn từng ít một, quan sát kỹ phản ứng