Những ai mất ngủ thì buổi tối tránh xa mấy em nó nhé !

 Đồ ăn sẵn, chiên rán,…

– Những loại thực phẩm này sẽ cần nhiều thời gian để tiêu hóa => ăn nhiều vào buổi tối có thể gây trào ngược và khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ngủ không được ngon, giấc ngủ kém chất lượng, thiếu ngủ,…đều khiến bạn trông thiếu sức sống, không tươi tỉnh và nhanh lão hóa nên hãy chú ý hơn cho giấc ngủ của mình nhé!

Đồ ngọt

– Những thực phẩm ngọt có thể gây ra trào ngược dạ dày kích thích thực quản. Ngoài ra, hàm lượng đường tăng cao có thể dẫn đến tăng insulin => dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và mất ngủ đấy c/em

Hoa quả chua như cam, bưởi chua,…nếu ăn nhiều vào buổi tối đặc biệt là gần giờ đi ngủ có thể sẽ gây kích thích dạ dày, cảm giác đau,…=> ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn thậm chí là mất

Đồ ăn mặn

– Thói quen ăn mặn khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn để trung hòa lượng muối trong cơ thể dẫn đến tình trạng tích nước. Việc tích nước nhiều trong cơ thể không giúp da đẹp hơn mà còn khiến áp lực làm việc của thận tăng lên là điều không tốt. Ăn mặn => khát nước => có thể dẫn đến tình trạng tiểu đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ nhé c/em.

Caffeine

– Lượng caffeine khi nạp vào cơ thể mỗi ngày là không nên quá 400 mg/ngày để không gây ra những ảnh hưởng không mong muốn. Những biểu hiện có thể xảy ra khi uống quá nhiều caffeine như bồn chồn, lo lắng, cáu gắt, mất ngủ, rối loạn nhịp tim, mệt mỏi. Ở mức độ nào đó còn có thể khiến da mất nước, khô và xỉn màu dễ tổn thương và liên quan đến tình trạng lão hóa nhanh hơn.
– Uống thức uống có caffeine vào buổi tối có thể khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ sâu => giấc ngủ kém chất lượng, ngủ không ngon.