Cá cơm vừa thơm vừa tốt ở chỗ :
Tốt cho xương khớp
Các vitamin và khoáng chất có trong cá cơm cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp xây dựng xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương và các tình trạng xương khác.
Canxi và vitamin A trong cá cơm ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của xương, chống lại sự thoái hóa xương.
Canxi cũng không thể thiếu trong việc bảo vệ răng khỏi suy yếu và giữ cho chúng chắc khỏe.
Tốt cho mắt
Cá cơm rất giàu vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe của mắt, chống lại sự tiến triển và mức độ nghiêm trọng của bệnh tăng nhãn áp.
Nó ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, cũng như đục thủy tinh thể, vì vậy hãy ăn cá cơm để bảo vệ đôi mắt của bạn!
Bổ máu
Cá cơm có chứa khoáng chất sắt, là nguyên tố vi lượng chịu trách nhiệm hình thành huyết sắc tố, giúp vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các cơ quan của cơ thể.
Ngoài ra, sắt còn tham gia vào cấu trúc của nhiều enzyme, trong đó có enzyme miễn dịch nên có tác dụng nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Hỗ trợ tiêu hoá
Nếu tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có đường dễ gây ra các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu hoặc khó chịu ở dạ dày.
Hàm lượng axit amin trong cá cơm sẽ thúc đẩy quá trình tiết axit trong dạ dày để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa
Dùng cá cơm thường xuyên giúp cơ thể nhận được nhiều dưỡng chất có lợi cho quá trình tiêu hóa khỏe mạnh.
Cải thiện chức năng gan
Gan là cơ quan chịu trách nhiệm xử lý phần lớn chất béo của cơ thể. Do đó, bổ sung loại cá giàu omega3 giúp cải thiện chức năng gan và giảm viêm.
Tóc móng chắc khoẻ
Ngoài giúp xương chắc khỏe, các chất dinh dưỡng trong cá cơm cũng rất hữu ích cho sự phát triển của tóc và móng.
Nếu móng tay và tóc yếu, dễ gãy rụng, có thể chế độ ăn uống thiếu các vitamin tốt cho móng và tóc như vitamin H (còn gọi là biotin), vitamin B phức hợp, vitamin E, A,…
May mắn những thành phần này đều có trong cá cơm.